认识0〜1岁宝宝睡眠周期
时间:2020-05-22 出处:展示科技
1岁前的婴幼儿阶段,佔据一天时间最多的即是睡眠,但是有些宝宝到了该睡觉的时间经常哭闹不愿意睡,或是日夜作息颠倒、半夜容易醒来,都让家长烦恼不已,宝宝的睡眠应该多少才算足够?如何才能帮助宝宝安稳睡觉呢?认识宝宝的睡眠周期禾馨民权妇幼诊所小儿专科主治医师戴君芙表示,睡眠当下有着不同的週期,发生在夜间不同

1岁前的婴幼儿阶段,佔据一天时间最多的即是睡眠,但是有些宝宝到了该睡觉的时间经常哭闹不愿意睡,或是日夜作息颠倒、半夜容易醒来,都让家长烦恼不已,宝宝的睡眠应该多少才算足够?如何才能帮助宝宝安稳睡觉呢?

认识宝宝的睡眠周期

禾馨民权妇幼诊所小儿专科主治医师戴君芙表示,睡眠当下有着不同的週期,发生在夜间不同的时间;其中,包含两种主要型态的睡眠,即快速动眼期(REM)及非快速动眼期(NREM)。满周岁前宝宝的睡眠週期则是45~60分钟,前30分钟为快速动眼期(REM),也是会做梦的浅度睡眠,之后才进入深度睡眠。由于深度睡眠时间较短,浅眠时间较多,这也是为什幺宝宝半夜容易醒来的原因。

了解各阶段宝宝睡眠状态

出生至4个月大的宝宝,睡眠断断续续,父母经常为了宝宝作息日夜颠倒或夜里醒来好几次,导致睡眠不足。建议家长到了宝宝4至6个月大时,可以协助宝宝建立规律的睡眠作息,才能让他在稳定的模式下成长,家长也才能获得充足的休息。

新生儿~3个月

刚出生的宝宝没有白天和夜晚的区别,3个月大前的宝宝,一天睡眠时间约16~20小时;新生儿刚开始会不分昼夜地醒来与喝奶,但逐渐因为生理发展成熟,晚上睡眠时间会逐渐比白天长一些。

3~6个月

宝宝通常3个月大以后,白天醒着的时间变长了,晚上睡眠时间也会拉长,大约可睡9~10个小时,有些甚至已经不需要半夜餵奶;大部分宝宝每天总睡眠大约14~16个小时,剩下的时间则分散在白天的几次小睡,一次可能睡2~3小时左右。

戴君芙医师表示,这段时间是一个过渡期,妈咪可以开始决定让宝宝在哪里睡,例如:当宝宝想睡时就放在床上,不建议一直抱着拍背哄到睡着,因为当宝宝睡着后才想要放在婴儿床时,通常很容易惊醒,导致更不易哄睡。

7〜12个月

这个时期的宝宝几乎都能睡过夜,称得上是好照顾的时期。8个月大的宝宝白天还是需要小睡2次,每次约1〜3小时,晚上则可连续睡9〜12个小时,且夜里不太需要餵奶。戴君芙医师提到,如果这时期发现宝宝晚上不容易睡着或总是太晚才睡着,建议下午时段的小睡时间不要超过4点,且白天小睡总时数不要超过4小时,白天时儘可能让宝宝多活动,多消耗体力,晚上才能早点入睡。

文/宋依玲 
採访谘询/禾馨民权妇幼诊所小儿专科主治医师戴君芙

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